今日入伏，一年中最热的日子要来了！

音由心生，声由人造。

作者：月夏  来源：百草园书院（ID：Bai-Cao-Yuan）

今天是2022年7月16日，壬寅年年六月十八，从今天开始进入初伏，夏天进入了最炎热的阶段。 

“小暑过，每日热三分”，小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”。

由于入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。

进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

因此，入伏之后天气又闷又热。大家注意避暑防晒，但适时的流汗也易于身体健康；

心情方面要保持平和，多喝茶水也有益于去除烦闷的心情。

入伏，注意心情

入伏的第一天，空气中的闷热似乎多了几分。

扯着嗓子的夏蝉似乎也被热得没了脾气，有一搭没一搭地叫着；

时间的流淌也几乎凝滞，街道上行驶的车俩和缓慢行走的行人不多。

空气如同热浪翻滚着，一点点包裹住万事万物。

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，也让情绪变得烦躁。

气候带来的影响在所难免，心情便要靠自己掌握。

秋有她的萧瑟，冬有她的凛冽，春有她的秀丽，夏也自然有她的生机。

也正是因为入伏的热，让我们满心欢喜地去期待一场凉爽的风，去期待一阵清凉的雨。

入伏，注意饮食

虽然入伏天让花草有些打蔫儿，但是一个夜晚的滋养又会使它们挺起胸膛。

人也一样，炎热让我们提不起劲儿，合理饮食也可以帮助我们调节身心平衡。

“入伏暑湿，适宜清补”。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

而各类蔬果的凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能大程度地保持蔬菜的营养，又可促进食欲和消化。

西瓜、苦瓜、番茄等瓜茄类果蔬都是首选祛暑食物。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，所以要及时补充水分和盐。

汤水和茶饮都是不错的选择。尤其是温热的茶饮能通过舒张汗腺降低体表温度，消暑效果远优于冷茶。

入伏，注意防暑

天气炎热也可以适当运动，三伏天可以选择早晚慢跑，避免高温出行、运动，尤其是上午十一点至下午两点这个时间段。

如果此时必须外出，一定要做好防护工作。不妨撑一把太阳伞，做一个时光中依伞而行的人。

三伏天，使人情绪不高，午睡可以缓解疲惫，但午睡时间不宜过长，空调室内外温差也不宜太大。

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

入伏，似乎使清浅时光离我们越来越远，但我们可以保持内心的清浅。

珍惜每一片绿荫，期待每一处清凉，用愉悦的心情驱散炎炎夏日带来的不适。

入伏天，愿你始终做一个不被时光动摇的人，愿你健康快乐，找到属于自己的清凉天地！