赤日几时过,清风无处寻。
经书聊枕籍,瓜李漫浮沉。
兰若静复静,茅茨深又深。
炎蒸乃如许,那更惜分阴。
时节方大暑,试来登殊亭。
凭轩未及息,忽若秋气生。
《历书》云:「大暑,斯时天气甚热于小暑,故名大暑。」大暑的热与小暑相比,更显得蒸郁,人的心情也容易郁郁不舒。就等着大雨时行,才有难得的清凉。
中国古代将大暑的十五天分为三候:一侯腐草为萤,二侯土润溽暑,三侯大雨时行。
轻罗小扇扑流萤,萤,是大暑迎接立秋的诗意之虫。曰丹良,曰丹鸟,曰夜光,曰宵烛,皆萤之别名。离明之极,则幽阴至微之物亦化而为明也。
《毛诗》曰:熠耀宵行。世上萤火虫约有二千多种,分水生陆生两种,大暑时,草丛中的萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的。
溽,湿也,土之气润,故蒸郁而为湿;暑,俗称龌龊,热是也。
大暑时节,天气变得闷热,土地也很潮湿,天地犹如巨大的蒸笼。
前候湿暑之气蒸郁,今候则大雨时行,以退暑也。第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。
伏茶,顾名思义,是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水,有清凉祛暑的作用。
古时候,很多地方的农村都有这个习俗。村里人会在村口的凉亭里放些茶水,免费给来往路人喝。
多吃苦味食物,食用清热解暑的食物,如绿豆汤、冬瓜等,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣等。
台湾有句名言:大暑吃凤梨。
说的是这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同,所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。
同时,人们经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。
所以要注意开窗通风防暑气,保护好心神,让心静下来,确保精神饱满。
关于这个夏天,古人也许会说:“大者,乃炎热之极也。”
但凡事物极必反,就像暑热从小到大。
看过东边太阳西边雨的奇观,听过池塘里的蛙声连成一片,直至嗅到稻花香里的丰年。
才会惊觉,人们在漫长夏日里早已收获满满,暑热也将渐行渐远了。
其实,也用不了多长时间,云一淡一轻,风一清一凉,我们终将盼来,丰收的秋天。
大暑时节高温酷热,人们易动“心火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常。这是“情绪中暑”所引起的。
注重“心静”,保持心情平和。尤其是年老体弱者,情绪障碍会引起心肌缺血、心律失常及血压升高。
大暑节气前后气温高、湿气重,“相火与元气不两立”,煎灼肾精,耗伤心肺之气阴,同时重浊粘滞之湿碍人体清阳敷布,故起居养生首重睡眠。古人认为,伏就是阴气,三伏天时,阴气迫于阳气而藏伏故名“伏”。
而一天之中,午时为阳中之阳,人此时心经旺盛,易昏沉,需要伏枕小睡一会儿,培养阴气。夏主心,中午11:00-下午1:00,睡个午觉特别养心血,宁心神。
可以选择早晨或傍晚进行低强度运动,如打太极、散步等,避免运动后大汗淋漓。尤其要注意,运动中科学补水必不可少的,避免脱水。
尤其是中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目,可选择晨间散步、慢步走等。在伏日尽量伏闭于室,少做剧烈运动。
昼夜酣饮,极醉,至於无知。
云以避一时之暑,
故河朔有避暑饮。
高树秋声早,长廊暑气微。
不须河朔饮,煮茗自忘归。
眼前无长物,窗下有清风。
热散由心静,凉生为室空。