现代人多脾虚,脾虚人群怎么吃,怎么养,这里全都有!

2022-07-25 18:30
随着物质生活的不断丰富和养生观念的普及,现代人已十分注重日常生活中的饮食调理,但是有些人会走入一些误区,比如“吃肉上火”这种观点就有很多人认同。

但是《黄帝内经》中对肉类有过“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的认识,说明肉类对身体还是有好处的,绝不能以偏概全,一棍子打死,今天我们就来介绍一下各类脾虚人群,治疗的常用方药和调护的注意事项。


一、脾肾气虚

症状:面色萎黄,或面色黑滞,人体消瘦,腰酸背痛,下身发冷,四肢倦怠,少气懒言,动则气喘,食少纳呆,食后腹胀,大便溏薄,或五更泄泻,阳痿早泄,精少不育,脉迟缓,舌淡苔白。

治则:健脾益气,补肾温阳。

方药:六君子汤(《医学正传》):党参30g、白术15g、茯苓10g、姜半夏10g、陈皮6g、炙甘草6g、生姜3g、大枣30g;合肾气丸(《金匮要略》):桂心10g、附子10g、熟地黄30g、萸肉10g、山药15g、茯苓10g、泽泻10g、牡丹皮10g。

若面黄肌瘦,少气乏力,加黄芪30g、当归15g;食少纳呆,加谷芽10g、麦芽10g、鸡内金10g;食后腹胀,加广木香10g、豆蔻6g;大便溏薄,加车前子10g(包煎)、诃子炭15g;腰酸背痛,下身发冷,四肢倦怠,加怀牛膝15g、龟板15g、鹿角片10g;五更泄泻,加补骨脂12g、肉豆蔻10g;阳痿早泄,加锁阳10g、巴戟天12g、龙骨30g;精少不育,加枸杞子30g、海马5g(研吞);肾不纳气,动则气喘,加紫石英60g、沉香6g(冲服)。

护养:

1、脾肾气虚者,命门火衰,胃中虚寒,胃中得热得食则安,因此不能忍饥挨饿,要少食多餐,服用温、易消化的食物,生、冷、硬、坚之物要少吃或不吃。如宜食用玉米、小米、羊肉、猪肚、胡椒粉、糯米,以及动物的蹄筋、生殖器等。

2、保持胃脘部和脐部、腰部的温暖,以使脾胃健运,肾气得充。尤其是老年人、素体脾肾虚寒者,胃脘部和腰部的保暖比服药显得更重要,一般可佩戴护腹、护腰的保健用品,市上有售,或自制亦可。

3、针灸命门、关元、气海、丹田等穴,能起到温肾益气的作用。按摩足三里、中脘、关元、气海,并施艾条温灸,促使气血流通,可达到温中和胃,补肾健脾的作用。一般每天晚上1 次,每次15 ~ 30 分钟。在温灸时注意不要灼伤皮肤。


二、脾虚胃寒

症状:面色苍白,脘腹胀痛,绵绵不止,喜热喜按,喜食热饮,泛吐清涎,食入不化,朝食暮吐,腹泻清冷或便秘,四肢不温,疲倦乏力,脉沉迟,舌淡苔白薄。

治则:健脾益气,温中散寒。

方药:丁萸理中汤(《医宗金鉴》):党参30g、白术15g、炙甘草6g、大枣30g、丁香6g、吴茱萸3g、干姜6g。

若面色苍白,四肢不温,疲倦乏力者,加黄芪30g、当归15g、茯苓12g;脘腹胀痛,绵绵不止,喜热喜按,泛吐清涎,喜热饮者,加白及10g、高良姜6g、香附15g、延胡索10g;食入不化,朝食暮吐者,加姜半夏10g、豆蔻6g、刘寄奴10g;腹泻清冷,或便秘者,加肉豆蔻10g、补骨脂10g、五味子6g。

本方重在温阳散寒,所见之症候群亦是以脾胃虚寒为主症,故丁香、吴茱萸为主药,理中汤也以温中散寒为主功,补气健脾为次功;所以在辨证时要突出“寒”字,但不是实寒证,而是虚寒证。

护养:

1、脾虚胃寒,在临床上多见于中医辨证的虚寒性胃痛,西医常诊断为胃溃疡,或十二指肠溃疡。这些胃痛在用药上很有讲究,不能一味用温中散寒之品,因温中散寒之药大多数为辛辣刺激性药物,如干姜、高良姜、吴茱萸、胡椒粉、辣椒等,易引起岀血,所以要掌握好剂量,不能用量过大,或配伍能保护胃黏膜的药物,如白及、蒲公英、赤石脂、海螵蛸等。

2、五谷杂粮中,有许多可供脾胃虚寒者护胃暖胃,常用的有玉米、糯米、马铃薯、粟米、山药,其中玉米最适宜,现介绍玉米的食用。

食用鲜玉米:鲜玉米的品种很多,如甜玉米、紫玉米、黑玉米、糯玉米等,不仅营养价值高,而且有很好的健胃暖胃作用,因此很适合脾虚胃寒者食用。

常食玉米糊:玉米磨粉后,用玉米粉加水、加热、搅拌、煮熟成糊状食用。同时,可加调味品,如盐、糖、蜂蜜,以增强其温中和胃的作用。

制作玉米饼:将玉米磨粉,玉米粉制成浆,然后烤制成极薄的玉米饼,有健脾燥湿,温中和胃的功效。

大道至简,是宇宙万物发展之规律,是中华文化之精髓,是中华道家哲学,是大道理极其简单,简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话,假传万卷书”。“万物之始,大道至简,衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简,不仅被哲学流派道家、儒家等所重视,也是人生在世的生活境界。

大道至简,大道无形,大道无法,这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中,不求长功,功力自然上长;不求治病,身心自然调整;不求功能,功能自然显现;你不求大小周天,百脉自然畅通,最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的,才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。

大道至简,人生亦简。开悟,深奥了就简单,简单了才深奥,从看山是山,到看山是山,境界不一样,从简单到复杂,再从复杂到简单,就是升华。生活的意义在于简单,人修炼到一定程度,会淡泊一些事,会简单,你可以理解别人,但别人不一定理解你,其实人不在理解,在认同。

精于心,简于形。拷问灵魂这是人的终极问题,简不仅是一种至美,也是一种能力、一种境界。看透了不说透,高境界;朦胧地看,心透 ;透非透、 知未知 ,故意不看透,才是透彻;知道世事看不透,就是透,透彻后的不透彻,明白后的不明白,难得糊涂是真境界。

“大道至简”是做人的智慧,做人做事要将一件复杂的事情化为简单,那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单,要有智慧、能力,也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简,因此,功和利,不可趋之若鹜;名和财,不可为之所累。淡泊以明志,宁静以致远。我们要简简单单的做人,踏踏实实的做事,用智慧化难为简。

为名利尽抛宠辱,清纯似儿时天真的童贞,朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落,穷巷牛羊归”的悠闲,听闻“荷风送秋气,竹露滴清响”的天籁,感受那“空山不见人,但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人,所以他能够吟出“采菊东篱下,悠然见南山”的绝句;欧阳修也是这样的一个人,所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。

大道至简,人生亦简。简不是物质的贫乏,而是精神的自在;简不是生命的空虚,而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的,人要学会简单、简朴生活、简捷行事,放下自己的私心杂念,当超出自我欲望的牢笼,当真正忘记自己的思想,忘记自己的意识,进入忘我忘物的状态。

人生的繁出于惑,以“仁”抗拒诱惑,以“智”解除困惑。不惑,才是人生由繁入简的标志。弱水三千,我只取一瓢饮;人生百态,须当从一而终。乐以忘忧,简以存真,才是人生的“大道至简”。

有个大道至简、平常心是道的故事:一个行者问老道长:“您得道前,做什么?”老道长:“砍柴担水做饭。”行者问:“那得道后呢?”老道长:“砍柴担水做饭。”行者又问:“那何谓得道?”老道长:“得道前,砍柴时惦记着挑水,挑水时惦记着做饭;得道后,砍柴即砍柴,担水即担水,做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟,许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。

大道至简,人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路,走过岁月、走过生活,心里有许多的感慨,一切放下,一切自在;当下放下,当下自在,生活中的很多问题并不需要放在心里,人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下,才能感受到简单生活的乐趣,才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情,首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量,只是很容易:被习惯所掩盖,被时间所迷离,被惰性所消磨。我们应该记住该记住的,忘记该忘记的,改变能改变的,接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去,用最少的浪费面对现在,用最多的梦面对未来。

天地之道,简易而已。人生苦短,诸事不想太复杂,简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕,不管你如何怯场,都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段,只能自己寂静地走,快乐工作、简单生活才是幸福生活,人要懂得知足常乐,所有的哀伤、痛楚,所有不能放弃的事情,不过是生命里的一个过渡,你跳过了就可以变得更精彩。

最好的生活就是简单生活,一盏茶,一张桌,一处清幽,日子平淡,心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力,这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的,不完美的是心态,不懂得欣赏的人,就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人,率性而为,把握分寸,随遇而安,坦然接受现实;简单做事,不惹事、不生事、不怕事,不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一场漫长对抗,有些人笑在开始,有些人却赢在最终。试着微笑,试着回眸,放松自己,不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活,随心、随性、随缘,做最好的自己,知足、微笑、淡然,即使再苦再累,只要坚持往前走,属于自己的风景终会出现。

生活容不容易,关键看你怎么活。处境在于心境,心境改变了,处境也会改变。你向生活要得越多,你就会变得越紧张、越复杂,生活也就越不容易。反之,你对生活要求的越少,就越容易满足,越容易快乐。江山明月,本无常主,得闲便是主人;大道至简,活在当下,知足便能常乐。

悟入无怀之静境,一轮之心月独明,尽显心静之境界;心静自然从容洒脱,持心若水笑面人生,更现心静之魅力。人生在世,平淡才是最真,静默才是最美,生命里最持久的不是繁华,而是平淡,不是热闹而是清欢。保持一颗童心,不开心的时候,心无遮拦地向朋友倾诉烦恼,开心的时候,肆无忌惮地开怀大笑,也许所有的忧愁会在倾诉中流走,所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样,简单生活,快乐生活,保持心灵原生态,一切都是美好的。

生命里总有一个故事,想讲述却难以开口,就这样在心底,渐渐谱成了曲。人就是这样,得不到的永远向往,失去了的,才会觉到珍贵。所谓的,得失、情缘、风景、驿站,都在时光的尘烟中,慢慢淡散。虽然,有些事情放下很难,但是,不属于自己的东西,终究会走远。

人的一生,注定要经历很多。红尘路上,有朗朗的笑声,有委屈的泪水,懵懂的坚持着,有成功的自信,有失败的警醒,每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲,生活的美好缘于拥有一颗平常心,生活简单让人轻松快乐,想法简单让人平和宁静。因为简单,才深悟生命之轻,因为简单,才洞悉心灵之静。

3、注重冬、夏季节脾胃的防护。冬季气候寒冷,食物往往是冷的,外界的物品也是冷的,寒冷对胃有直接的影响,所以吃的食物一定要是热的,或至少要高于人体的正常温度;胃部要保暖,穿保暖内衣,或佩戴护胃、护腹的保暖用品。夏季由于天气炎热,故人需要降温防暑,要吃冷饮,去避暑,或贪凉饮冷,造成脾胃受寒,脾胃虚寒者雪上加霜。夏天降温避暑要注意一个“度”,适当的降温饮冷是需要的,若本身脾胃虚寒者,千万不要贪图一时之凉快而损伤脾胃。

本文作者:董汉良 中医出版
更新于:2022-07-25 18:30