一日之计在于晨，早晨是我们人体代谢的最重要的阶段，如果这个时候没有适量并且营养足够的食物入腹的话，很难能够让人保持体力或是增长体力，尤其是对于一些学生来说，正是长身体和需要精力的时候，更加不能在早餐方面马虎随意。而对于一些上班族来说，早晨起来给自己做一顿营养丰富的早餐，其实也是一个让自己保存精力面对一天的工作和生活的小妙招。以下就为大家总结出来几种营养早餐搭配法，帮助大家能够轻松简单、不费时间的做出最营养早餐搭配，为自己注入满满活力。
一、普通的包子牛奶
牛奶当中有非常丰富的营养，这些营养成分无论是小孩还是上班族其实都是非常需要的，所以说早餐的牛奶基本上老少皆宜了。但是牛奶在早上空腹的状态之下是不能进行摄取的，否则会对我们自身的肠胃造成消极的、具有破坏性的影响。所以当然还需要一部分的主食，而这个主食位置的空缺当然也就可以用菜包子来补位了。
二、八宝粥
用红豆、绿豆、燕麦、莲子、红枣、大豆、红糖等等营养食物熬制出来的八宝粥，是最能够补充人体所需营养的的一种营养早餐搭配之一。当然除此之外，对于女性来说，八宝粥无疑是最友好的早餐，因为其富含膳食纤维不易长胖，还有美容养颜的功效。
三、麦片
麦片其实也是一个最常见的一种早餐食物，以前可能我们食用麦片都是简单的开水冲泡，而现在我们也可以用牛奶或是酸奶加上麦片的营养早餐搭配法来进行食用麦片。与八宝粥一样，这样食用的麦片不仅能够发挥更加优质的营养补充，也是有着好吃不胖、美容养颜的功效的。
四、双色蛋糕卷
现如今每个家庭都会有一台烤箱，那就可以自己在家尝试做双色蛋糕卷，只需要鸡蛋、面粉、牛奶和白糖就可以做出美味可口的蛋糕卷，自己做得可能卖相没有那么好，但是至少干净卫生，吃起来也放心。
以上就是关于营养早餐搭配法的相关内容，希望能够帮助到大家。当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大必需原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐，赶快行动起来吧！
更新于：5个月前