黑咖啡辟谷养生法 简简单单一杯咖啡就能强身健

提到黑咖啡，人们首先想到的是它的提神作用。实际上，黑咖啡的作用远远超出人们的想象，进脂肪分解和血液循环，具有很好的强身健体作用。黑咖啡经过高温的烹煮后，还会产生一种抗氧化物，适当喝黑咖啡，不仅能够延缓衰老，还能够防治心血管疾病。黑咖啡还具有非常浓郁的香味，在辟谷养生的过程中，冲泡一杯黑咖啡，不需要喝，也能够帮人们赶跑饥饿感和疲劳感。先就来介绍这种黑咖啡辟谷养生法给大家。

1、采用黑咖啡辟谷养生法，首先要判断自己是否是咖啡因不耐受体质，如果一喝咖啡就出现恶心、想吐、肚子痛、失眠、心跳加快等问题，那么就不应当采用这种辟谷方法。

2、如果肠胃很敏感，常常有胃痛的问题，那么不适合在辟谷期间只喝咖啡，应当另外吃一些坚果，比如红枣、杏仁、核桃等等，避免过度刺激肠胃，出现胃痛等问题。

3、黑咖啡没有经过任何装饰，香味浓郁，但是味道很苦，因此在早餐喝黑咖啡时，可以适当在黑咖啡中添加牛奶和蜂蜜，然后喝150～250毫升，产生适当的饱腹感即可。

4、早餐喝完黑咖啡过后，可以适当散步、做简单体操或者瑜伽，促进体内脂肪的燃烧。

5、午餐吃一些水果蔬菜，之后再喝150毫升的咖啡。午餐不提倡空腹喝咖啡。晚餐也是如此。

6、晚餐后，也需要做适量的运动。饮用咖啡色30～40分钟之后，血液中的脂肪酸浓度会增加，这时候配合做一些轻度运送，可以提高脂肪燃烧的效率。如果黑咖啡辟谷养生的主要目的不是降低体重，那么也可以不做这些运动。

7、在辟谷过程中，黑咖啡中最好不要加糖，如果实在适应那么大的苦味，可以加入蜂蜜。最好喝热咖啡，这能够更快的消耗体内的能量，冰咖啡的作用会大打折扣。

8、煮过的黑咖啡渣不要扔，用来按摩脸、小腹、大腿等部位，具有很好的美容功效。

9、进行黑咖啡辟谷养生法最好不超过3天，因为光是靠喝咖啡是不行的，其他的营养搭配也是很重要的。

黑咖啡辟谷养生虽然有一定的强身健体的作用，但是咖啡毕竟喝多了是会对人的神经产生副作用的，所以，专业的导师提倡的辟谷方式应该是通过食用瓜果蔬菜，通过营养搭配来达到目的的。