提到黑咖啡,人们首先想到的是它的提神作用。实际上,黑咖啡的作用远远超出人们的想象,进脂肪分解和血液循环,具有很好的强身健体作用。黑咖啡经过高温的烹煮后,还会产生一种抗氧化物,适当喝黑咖啡,不仅能够延缓衰老,还能够防治心血管疾病。黑咖啡还具有非常浓郁的香味,在辟谷养生的过程中,冲泡一杯黑咖啡,不需要喝,也能够帮人们赶跑饥饿感和疲劳感。先就来介绍这种黑咖啡辟谷养生法给大家。
1、采用黑咖啡辟谷养生法,首先要判断自己是否是咖啡因不耐受体质,如果一喝咖啡就出现恶心、想吐、肚子痛、失眠、心跳加快等问题,那么就不应当采用这种辟谷方法。
2、如果肠胃很敏感,常常有胃痛的问题,那么不适合在辟谷期间只喝咖啡,应当另外吃一些坚果,比如红枣、杏仁、核桃等等,避免过度刺激肠胃,出现胃痛等问题。
3、黑咖啡没有经过任何装饰,香味浓郁,但是味道很苦,因此在早餐喝黑咖啡时,可以适当在黑咖啡中添加牛奶和蜂蜜,然后喝150~250毫升,产生适当的饱腹感即可。
4、早餐喝完黑咖啡过后,可以适当散步、做简单体操或者瑜伽,促进体内脂肪的燃烧。
5、午餐吃一些水果蔬菜,之后再喝150毫升的咖啡。午餐不提倡空腹喝咖啡。晚餐也是如此。
6、晚餐后,也需要做适量的运动。饮用咖啡色30~40分钟之后,血液中的脂肪酸浓度会增加,这时候配合做一些轻度运送,可以提高脂肪燃烧的效率。如果黑咖啡辟谷养生的主要目的不是降低体重,那么也可以不做这些运动。
7、在辟谷过程中,黑咖啡中最好不要加糖,如果实在适应那么大的苦味,可以加入蜂蜜。最好喝热咖啡,这能够更快的消耗体内的能量,冰咖啡的作用会大打折扣。
8、煮过的黑咖啡渣不要扔,用来按摩脸、小腹、大腿等部位,具有很好的美容功效。
9、进行黑咖啡辟谷养生法最好不超过3天,因为光是靠喝咖啡是不行的,其他的营养搭配也是很重要的。
黑咖啡辟谷养生虽然有一定的强身健体的作用,但是咖啡毕竟喝多了是会对人的神经产生副作用的,所以,专业的导师提倡的辟谷方式应该是通过食用瓜果蔬菜,通过营养搭配来达到目的的。
更新于:2个月前