在家辟谷需要注意的几点事项 让你轻松减掉多余

在家辟谷，因为没有专业老师指导，辟谷过程中出现了问题比较难以解决，因此对于在家辟谷的一些事项，建议能够在辟谷开始前就了解一下。

1、对辟谷进行深度了解，树立正确的辟谷观念，主动进行辟谷，而非被动的进行辟谷。要对辟谷产生的功效产生强烈的欲望，并且理解辟谷过程中产生的各种生理反应。

2、了解自己的健康状况，是否存在不适合辟谷的情况。比如有低血压、低血糖严重疾病导致身体虚弱、年纪过小或过大等等。如果自己年龄在18岁到65岁之间，并且身体健康没有疾病，也应当循序渐进的进行辟谷，先从2到3天开始，渐渐加到7天时间，不能超过10天时间。

3、向家人介绍辟谷知识，并且让他们树立正确的辟谷观念，以便在辟谷的过程中，得到他们的特殊照顾，如果自己身体出现了强烈的不适感，这种照顾是尤为重要的。

4、在家辟谷，如果一直排不出黑便和宿便，可以适当服用一些缓泻剂，一般为蓖麻油或者是中成药清泻丸。

5、无论是进行半辟谷或全辟谷，都要注意补充水分。一天至少摄入500毫升矿泉水，不超过3000毫升，在1500毫升左右就适合了。不适宜一直不停的喝水，要保证适当口干的感觉。

6、对体重下降的速度有一个心理准备。辟谷期间，体重下降的速度是很快的，一天至少减轻2斤，一周至少减轻10斤，对于那些急于减肥的人，具有很好的减肥方法。不过需要注意的是，如果本身的体重低于正常体重，不应当再进行辟谷，如果辟谷下降超过了体重的四分之一，应当立即停止辟谷，恢复进食，以免形成厌食症，威胁生命安全。

7、辟谷期间出现了强烈的饥饿感，可以用腹式呼吸的方法来对付饥饿感。具体操作方法是吸气时挺腹，吸气时收腹。呼吸时要用鼻子呼吸，并且呼吸要慢要长

8、辟谷期间不要太过勤快更换内外衣服，无论进食与否，早晚都要刷牙，建议不要用牙膏，清水刷就可以了。

了解了以上的在家辟谷注意事项之后，就可以在家尝试一下了，不过有条件的话，建议还是在专业人士的指导下进行，以免遇到问题的时候能够及时的解决。