培阳壮火功，是炼气与养气结合的丹功之法，具有激励正气生长，培育生命力根基，养生益寿，增长功力，焕发青春活力等效果，中老年同志及患有虚损性疾病的中青年人，均可尝试一下生命元气被焕发的感觉。
在丹功练习时，很多人都会很快产生一种高热，在震惊于功效显著之际，又感到一阵恐惧，不知这种热能源从何而来，有什么作用，怎么修炼它。许多不知修炼方法的人往往只好辍功不练，使治病长功益寿开智的机缘当面错过。
下面介绍的功法正是专修热能的方法，是沿着一条正确途径利用元阳焕发生命力青春的秘法。
欲睡眠时，安稳舒适地卧于床上，以能专注意念位为合适的睡姿。调好身姿后，两手随意安放，然后进入以下各部观想。
1. 八卦布脐
意念注视神阙穴（肚脐），观想脐周有一先天八卦，碗口大小，气流呈S状渐向腹内旋转，气流如先八太极图形旋转，自然元气能量进入脐内，形成脐太极能量团，拳头大小，习练有素，下丹田元阳之气便会被强壮。
2. 观丹田火焰
意守肚脐内的气团在渐渐发热。想象脐内有火焰升起，越烧越旺，小腹内发热，直到很热，热力升腾达于全身。当全身热极时，将元阳向四肢燃烧，从足心足趾，手掌手指烧出体外，同时感觉全身寒、湿、麻、粘的病气燃烧排除，全身明亮，充满了活力。
3. 安然入睡
睡眠姿式自然，没有限制，打通腹内滞碍之处，人体元气引发的明显征兆，渐次是：
01. 小腹有跳动感，身上有震颤或发抖的感觉。
02. 有热、胀感，绷紧或温暖的感觉，愈胀愈充实。
03. 热气滚动感。
04. 热气鼓动感。
05. 强烈鼓荡感，开合，渐渐大起大伏，全身渐发热发胀，一些部位紧缩或疼痛，麻胀难忍，喉部几乎窒息的感觉，出现胎息。
当第五征兆出现，宜放松，意念将人体元阳向四肢燃烧，应记住放松和镇静。既不要试图增强其力量，也不能停止其练功而令中途辍功。需饱和性训练，使诸障消于无形，练功者此际应观想全身在一个硕大的太阳里面，下丹田是太阳的中心，身体一片光明。
4. 收功法
收功有两种方法：即简易收功法和定气收功法。
01. 简易收功法：双掌合十，迅速想一下气归丹田，再用双掌轻按一下丹田即结束。
02. 定气收功法：睡醒欲起床时，双掌合十，下降到下丹田处（脐下1.3寸向内1.5寸），将双掌分开，掌心向内。男性以左掌心贴于腹部，右掌心贴于左掌背；女性右掌心贴于腹部，左掌心贴于右掌背。
屏息，微提肛，双掌绕丹田转36圈，男性由右经上往左下绕转（顺时针）；女性自左经上向右下绕转（逆时针）；绕圈时用意不用力，圈由大到小，绕速由快到慢，最后寂静不动。随着绕圈动作，观想浩然元气发着亮光，充满丹田，后随转动愈小愈坚实。
收功结束。
1. 当高热产生时，可先由腿向足下燃烧出足心足趾后，将元阳再烧回腹部，微用意念依次观背心、颈部、头部两眼，热力自会随之升腾，用意不可强烈。
2. 一般按要求练本功时，七日之内，暖意遍身，若七日后无一点暖意，则应停功。刚练时仅断部有温热感，应顺其自然，不可强求热火升腾，以免引起虚火上冲，造成牙眼肿痛，鼻出血等不良反应。若睡熟，待醒时再守阳火，早晨起床时才行收功。
3. 当产生高热，这时因全身燥热而难以入眠，而且有时会感到热得难受，一些部位有不舒服感、难受、疼痛感、遍身痒感。
这是元阳通关现象，是清除体内淤结、病灶，贯通百脉之象，从而使每一个细胞都充满健康活力，焕然一新，生命力得到充实，体质加强。一方面要用意念适当降温，另一方面要坚持到热力自动消退，或元阳之火烧出足心足趾，再烧出手心手指时，则疾病好转，功力长进，练功务必耐心勿躁，顺其自然。
