坟山风水100个口诀,蓝莓的功效与作用

蓝莓色泽美丽，赏心悦目。除了好看，它还有很高的营养价值。是人类五大保健食品之一，素有浆果之王的美誉。你知道它有什么功效和作用吗？让我们来看看蓝莓的功效和作用p>

研究发现，食用蓝莓可将老年性黄斑变性的风险降低38%

一杯新鲜蓝莓含有约4克膳食纤维，占每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，预防

研究发现蓝莓所含的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜，抗氧化剂能中和体内自由基，增强免疫力

蓝莓中丰富的多酚能分解腹部脂肪，有助于控制腹部脂肪，一项新的研究发现，蓝莓中的黄酮类化合物可以缓解老年性功能障碍。蓝莓含有的成分可以帮助扩张血管，从而减少血栓和心脏病。研究发现，每周吃5份以上的蓝莓可以降低心率。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血液循环，每周吃5份蓝莓等低血糖指数水果，发现喜欢吃蓝莓的儿童骨密度比不吃蓝莓的儿童高

蓝莓中的花青素能抑制肿瘤细胞的生长，而且每天半杯就能达到抗肿瘤的效果

蓝莓中的一些成分可以防止细菌粘附在膀胱壁上，预防膀胱炎和尿液的研究发现，每天吃一把蓝莓可以帮助改善尿路感觉

蓝莓属于高糖食物，而且糖分指数也很高。因此，糖尿病、肥胖患者和减肥者不舒服