坟山风水100个口诀,蓝莓的功效与作用
蓝莓色泽美丽，赏心悦目。除了好看，它还有很高的营养价值。是人类五大保健食品之一，素有浆果之王的美誉。你知道它有什么功效和作用吗？让我们来看看蓝莓的功效和作用p>
研究发现，食用蓝莓可将老年性黄斑变性的风险降低38%
一杯新鲜蓝莓含有约4克膳食纤维，占每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，预防
研究发现蓝莓所含的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜，抗氧化剂能中和体内自由基，增强免疫力蓝莓中丰富的多酚能分解腹部脂肪，有助于控制腹部脂肪，一项新的研究发现，蓝莓中的黄酮类化合物可以缓解老年性功能障碍。蓝莓含有的成分可以帮助扩张血管，从而减少血栓和心脏病。研究发现，每周吃5份以上的蓝莓可以降低心率。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血液循环，每周吃5份蓝莓等低血糖指数水果，发现喜欢吃蓝莓的儿童骨密度比不吃蓝莓的儿童高蓝莓中的花青素能抑制肿瘤细胞的生长，而且每天半杯就能达到抗肿瘤的效果蓝莓中的一些成分可以防止细菌粘附在膀胱壁上，预防膀胱炎和尿液的研究发现，每天吃一把蓝莓可以帮助改善尿路感觉蓝莓属于高糖食物，而且糖分指数也很高。因此，糖尿病、肥胖患者和减肥者不舒服蓝莓属于寒食，食用后会导致脾胃冰冷。因此，腹泻和脾胃功能差的人也会感到不舒服*更新于：9个月前