传统观念练丹是一个练精化气的过程，认为在下丹田有一个气光球，要将这个光球练到一定程度即结丹。认为丹经所言“婴儿”“圣胎”是比喻，不是真事。
其实，古人在关键的问题上并未都瞒着你：“自身阴阳自交合”“结圣胎”“生婴儿”这样一个自性演化过程，都是一种真实的描述。
“顺则凡，逆则仙”，人类生孩子，就是顺则生人的过程。丹法则是我们身体内的阴阳元神、这对来自父母的遗传基因或是生命密码，在体内再一次产生“圣胎”。历时二百八十天出胎，即“移胎换鼎”；再经十五天分九宫八卦；五天沐浴而达到300天地丹体成熟。
若千年此内在无形婴儿成熟就是地仙功水平了，如300天地丹出生后立即进行升格修练则可升到天丹不同阶段水平。地丹是基础，通过这样一个修练过程，生命在本质上经过了人类自身有意识地改造，古人谓之“夺天地造化之机”。
本来生命的生衍进化是大自然长期自然演进的结果，而丹法是人类有意识地自身改造进化的表现。
传统修练方法大多为明法，叫明镜法。即入静修定达到内视，内观内景在师傅指导下习修。
瞎法别名叫风雷法。它的核心是靠想而不靠入静，处在一种高度的运动状态，应了“雷转斗柄声正轰，泥丸生风虎啸声”的描述，是一种动中求静的真静态。就是说你睁着眼睛会做的事，一定要闭着眼也会做，要达到成形性地想，操作性地想，就像搞新产品设计一样，或想象中绣朵花一样，非想出来不可。
把这样一种规律用在人体上就要产生种种不可思议的效应，这是这个宇宙、生命体的一种规律，一种方法论。在丹法修练中，一定要抓住瞎法这一核心，要学会用理来指导我们的行为。我们所见的世界太有限了而无限的宇宙存在都在理中，这样才能摆脱思想的束缚用大唯物主义的世界观去探索无穷的奥秘！
一些朋友认为，丹道大法是无为之法，要得大道只要一心不动，什么都不想则能静中生慧而得道。这种理解是不恰当的，人体修练成仙得道的过程是一种逆法，是一种与大自然抗争的过程，是智慧的体现。
不是顺其自然成为大自然的奴隶，故张伯端在《悟真篇》里讲：“一粒金丹吞入口，始知我命由我不由天”。《参同契》、《悟真篇》等古典丹经，完全排除了神的观念而强调的是人怎么做，怎么修练，也就是怎么改造。用了那么多篇幅文字 无非是讲具体的怎么做，如何一步一步有条不紊地达到目的。
悟真篇曰：“始于有做人难见，及至无为众始知。只知无为为妙要，岂知有做是根基。”一语道破天机。他说练丹是一个做的过程，是有为一步一步做出来的，这才是修练的根基，干是基础，有为法是基础，无为法是表现。
丹法完全是这么一回事，是用人的高度思维与智慧一步步地编制一种新的生命程序，合成产生一种高层次生命体的过程。这一过程十分严密，习练者对每个操作环节不可以掉以轻心，一时差错，事必重来，吕洞宾三还丹未顾就是这个道理。
在丹法修练中解决了师的问题后，还存在比师还重要得多的侣。它不是我们目前所理解的生活当中的看得见、摸得着的活人，这个侣叫内侣、或叫“虚侣”。古人说她无头无象，想象中要多美有多美；想象中要多丑有多丑，是一个主撑生杀大权的坤方不死之人，是成丹要中之要。
丹法是高级性功，是虚空大法，侣是虚空能量经人大脑幻化而成，是指自身阴阳元神交合幻化，有了那个“真种子”后再接来内侣与之交媾。这一基本过程就成了地丹功练丹基础。
所以说练丹的过程就是不断地与侣进行物质交换的过程。男性的内侣相当于一个女性；女性的侣相当于一个男性。丹经中提到行、走、坐、卧、不离这个，实质就是说的对内侣的原则。
当然，这个妙中之妙的人体生命现象是如何产生的？怎么解释这个看不见、摸不着的内侣的客观存在呢？目前要想说得清楚还是很困难地。如果说是主观意念的自我暗示，那么不结丹就没有这种生理现象，即使个别出现的现象也与梦遗症一样严重损害健康。
如果说这个内侣是来自另一个层次空间的信息形式，又没有任何仪器可测得它存在！先不要问她从哪里来，扎扎实实地按老祖宗留给我们的丹经去做吧，猜多了更麻烦。
千古之谜的“火候”即是与内侣进行交合的程度的描述。那个“传功不传火”所说的不传那个火字，是个兴奋的含义。
所谓“火化”则是指用性火来促使身体变化。所说的“文火”、“武火”也是指用呼吸之气来控制兴奋程度而言，丹功的核心就这点内容，学者必须要有丰富的想象力配合体感来完成，在这个交媾过程中必须动一翻脑筋才行，那种顺其自然的办法是不行的。
结丹即是使人体自身阴阳元神交合而产生“真种子”的过程，只有有了这个真种子才有资格接侣而进行丹功修练，而我们自身阴阳元神在正常情况下是不能交合的，必须要有黄婆做媒才能实现。
这个黄婆即是人体之丹田聚积的中性能量，没有这个能量用自己的意念力没有办法来完成这一过程。最佳捷径是老师直接自身的中性能量传导给学生。
在正常情况下，一个人的阴阳神是性质相反、运动状态相冲的一对矛盾。老子说它是“道冲”，在人体中处于一种动平衡的运动状态。
内无五脏六腑，整体只一个空壳，头部上丹田属性宫，阴神所主，将阴神看成一个球，大约鸡蛋那么大。腹部下丹田属命宫，阳神所主，将阳神也看成一个球，大约鸡蛋那么大，头部的百会穴也称顶门就是丹功所讲的玄门。
然后想象从玄门上往下现出一条线，有筷子那么粗细，一直到牝门，并将阴阳神这两球串在这条线上。这条线也称黄金线，也叫千里姻缘一线牵的那个红线，这样就可以将阳神调出去投阴神而交合了。
在具体操作时要想象阳神球变小，像枣核大小沿中线下行，出牝门可旋一圈一圈地盘绕上升沿体腔间隔大约一寸左右，用心想引导直进玄门与阴神相合，二神相遇后即为中性体，相当于一个小光点，这时继续用心引导光点下行出牝门环绕上地，进入玄门后，用心引导这个小光点直线下行再次出牝门而环绕上行。
这样进行四至五次后令这个光点停在下丹田处，用心想让它变成一个球，再变成两个球，再想让阴神漂回上丹田，致此这个“真种”结成，结丹的操作程序就这么简单，但一定要细心研究，反复推敲才行。
