人做事情都需要有一颗恒心在，练习打坐看起来是一件很简单的事情，但能够坚持坐下去其实并不容易，一开始可能斗志昂扬，但渐渐就会觉得没有意思，产生退缩的心理，这时候是最需要我们去进行磨炼的，无论如何忙碌，必须继续行持，不可一曝十寒，只有这样才能体会打坐的妙处。
人们在练习打坐的时候早期的强迫坚持非常重要，尤其是第一周内，稍微思想上放纵很容易前功尽弃，大概坚持三周左右，慢慢地痛苦的感觉就会消失，进而代替的是一种习惯，一旦习惯养成，打坐就会伴随你终生，成为你。
打坐时最忌讳的就是急功冒进，刚刚开始练习就希望自己达到一个较高的程度，这是必须要去克服的心理，一切要掌握“自然”两字的原则。譬如打坐时抱着一些目的念头，打坐时也应该要摒弃，一切随其自然，不要急于求成。
因为打坐必须日积月累，才能达到身心变化的功效，正和食物的营养相同，不温不火最好，一旦产生贪的念头就会导致心念执着，气血也会随着执着的心理形成阻滞和堵塞，所以在练习打坐时我们只要坚持下来，最少你能够收获到的就是健康。
练习速度虽然不快，但是一直前行，意志力会达到一个前所未有的高度，这个对于自己在日常生活或工作中去应对各种各样的事情都是很有好处的。
打坐时非常讲究万缘放下，一心练习打坐。这个过程当中，一开始会杂念纷飞，这时候我们要做到的是不予理会，但是也不要因为出现杂念而产生烦躁的感觉，虽然过程中会受到各种心境的干扰，但是时间长久以后就会慢慢心境澄明起来，整个人的气质也就变得清新理智起来。
一开始练习以收起杂念为要，所以尽量减少外在刺激，可以选择合适的环境，把眼睛闭上，但是这个时候我们的耳朵，我们的皮肤还会感受外在刺激，使得心中生出安念，最难处置。这时宜收视返听，不闻不问，只管自己用功，要久久练习，养成“泰山崩于前而色不变”的气概最好。
当然说起来容易做起来难，我们逐渐达到这一步，就不仅仅是身体健康的问题了，我们的气质和强大的心理会让我们在生活中处理事情游刃有余，这也是人们训练打坐很直接的效果。
我们在练习打坐之前，身上或多或少会存有很多习气，年龄越长积存在身上的习气就越多，比如贪欲、嗔悲、愚痴、骄慢等种种烦恼，这时候我们就要把打坐作为克服身上这些坏毛病的好办法，要和它们抗争并逐步克服。
只有这样，才能使打坐功夫获得不断的进步。也就变得越来越有好的味道，越来越多的人也就更喜欢接近你。
打坐到一定时间，我们的身体会发生各种各样的变化，既有生理的也有心理的，比如身体往往会发生颤动和发热的感觉，脑部也常常会有解需般的震动现象；心理方面，有时也可能出现种种幻境，这些现象，因各人的体质和心境而有不同，都出于自然，不可强求，也不可遏抑。
当然也有打坐多年，身心方面得到很大改善，而不发生这些现象的。同时，这些现象的发生，并没有什么神秘可言，不过是由于静极生动而引起的生理和心理上的变化反应。所以学习打坐的人应该保持不追求、不好奇、不执着的状态。
生活中，很多人虽然想练习打坐，却难得有时间练习，或者练习的时间不够充裕，所以真正获得打坐效果或有境界的人并不多见。其中也有一种原因是对打坐并不了解，或者是对打坐中应该注意的事项并不清楚，而没能坚持下来。
所以打坐练习还是要保持一种决心，按部就班，遵照打坐的规则来进行，希望这篇文章可以帮助到更多的同修。
