现在的社会是一个快节奏的社会,很多人都会因生活或者工作出现焦虑的症状。中医认为,焦虑是情志失调所致,会引起紧张、心慌、六神无主的症状。
大家不妨一起来学习一下穴位按摩,手法得当的话,按摩以下几个穴位可以在一定程度上缓解焦虑哦。
神门穴是手少阴心经的穴位之一,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
主治心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证。
印堂穴位在人体前额部,当两眉头间连线与前正中线之交点处。可以帮助缓解普遍的焦虑,如失眠、烦躁易怒、头痛等。
合谷穴在手背第1、2掌骨之间,当第2掌骨桡侧的中点处,或以一手的拇指指骨关节,放在另一手拇,食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即为合谷穴,使其位于拇指和食指之间。
合谷穴可以缓解焦虑症,对紧张性头痛有一定的效果。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,对头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等有一定效果。
内关穴在前臂掌面腕横纹上2寸,两筋之间。主治胃痛、呕吐、心痛、心悸。
以上穴位用拇指指腹以中等力度按摩,顺时针、逆时针各按揉30至50次,每次三到五分钟,每天一至两次,可以达到安神定志,镇静醒脑缓解焦虑的作用。
生活中,还可以学习调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以养成顺其自然,泰然处之的心态。
学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力;培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗;保证充足的睡眠;建议多吃水果和蔬菜,补充营养素;多做有氧运动,可以慢跑、太极拳等 。
最后提醒一下,如果长期焦虑,一定要及时到正规医院就医治疗哦!
更新于:2022-06-02 01:02