三伏即将来临,排寒,记住按一个穴位就够了!

2023-07-17 16:05
三伏快到了,我们也都知道,这段时间是养生的黄金时间,所以,助力大家的三伏养生大业!

一、三伏,火气流行,人宜伏不宜动。

动能养阳,凡素有阳虚的,或体内有阴寒凝滞的人,三伏可以适度动一动,借天地之力排湿寒之气。

推荐导引、站桩这种运经行气的中国传统运动,不像剧烈运动那样会过度消耗气血,或过度出汗伤阴津。

导引、站桩、静坐,即使出汗也是不伤元气的深层出汗,更多的是运化周身气血,让阳气宣通。这就是真正的依靠动功补阳了。

所谓“冬练三九,夏练三伏”,实际上是指我们利用阴阳发展到了极致的时候,来蓄养自身的潜能。

三九和三伏是天地阴阳走到极点转换的节点,道家提倡在阴阳交替、阴阳初生的时候静坐和站桩,这时候滋阴养阳的效果最好,就像道家提倡睡子午觉一样。

三伏天时站桩练功最容易出功夫,也是最能排寒湿之气的时候。许多人平时身上是热的,但只要在夏天练功不一会就觉得浑身往外冒凉气,有的甚至戏称自己像个空调一样。

这就是原本沉积在骨髓、五脏内的寒湿之邪,逐渐地渗透到六腑,进而通过腠理、皮肤排泄出来的结果,寒气排尽,许多痼疾不药而愈,而许多隐疾也化为无形了。

与艾灸相比,导引的优势在于不需要求助他人,不受场地限制。导引、站桩是不论体质局限、把自身阳气补纳到位的养阳之法。

但要强调:三伏天出汗排寒湿,一定要多喝温水,防止因气化旺盛而伤阴。

二、阳虚之人,在夏日温补阳气的汤方。

不知道为什么,很多地方夏天就不吃羊肉了,我觉得对于一般人,可能会觉得热,可是阳气不足之人,这个季节吃是正好的啊。

羊肉甘温,是补阳气的非常好的食疗之品。如果在熬羊肉汤的时候,放入一点生姜、花椒、当归,可以起到温补脾胃的作用。

首先,阳虚之人,在夏天,可以适当服用温补之药,比如,桂附地黄丸等等。

如果有条件,可以请中医帮助调理,开个方子,或者用点温阳的中成药,都是可以的。

在食物方面,可以吃些温阳之品,比如海虾、牛羊肉、小米、怀山药、茴香、豇豆、核桃、荔枝、龙眼、橘子等等。

其实,此时补适量即可,而不伤害阳气,才是最重要的。

三、三伏吃羊肉大法好,暖的是下焦。

女孩例假吃寒凉容易痛经,反过来借暑天吃羊肉暖身是很偷巧的补法。男性吃羊肉可以补阳气。

而伏羊=扶阳。就像徐州是三国时代华佗行医的区域,三伏天吃羊肉已然被徐州人发扬成一种节日了——伏羊节。

四、伏天,按压肓俞最排肾寒。

人年纪大了一点后就要面临衰老,所谓肾虚易老,中医对于衰老就是指向肾虚,肾精被消耗了。

肾喜热恶寒,所以排肾寒也就等于强肾,借伏天之力按穴位排肾寒的道家功法,每个人都可以学做起来。

1、第一个在肚脐旁的肓俞穴。

伏天按压肓俞最排肾寒,其他时间按压可通肾精。

三伏末伏要去肾寒。这个是关键。取平开肚脐一厘米处左右按压此处到底停留30秒,放开。重复这个按压动作10次以上,敏感人可以感到双脚心变暖。

我个人感觉如同洗热水澡热水顺股间到脚心的感觉为有效。大体的位置在肓俞附近。做出热感即可,不必过于纠结穴位定位。

2、第二个在背部的膏肓穴。

夏天三伏,灸灸膏肓、大杼、身柱,隆冬就喝喝补汤好了。

孙思邈,在《千金方·杂病第七》中说,膏肓穴无所不治:

膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等,百病无所不疗。

药王的话并不夸张,膏肓穴是厥阴病的最底层(注:厥阴病为六经病之一,可想象成病到最深的那一层)。

艾灸膏肓穴,可以把最底层的瘀血,寒湿,痰湿等不干净的东西打出来,投入产出比相当高,如果吃药,要吃好几千块才能打出这些。

艾灸膏肓穴的疗效会让人比较有动力坚持,一般艾灸两三天肚子会咕咕响,就是那些寒湿痰瘀的垃圾被打下来,第二天大便会很精彩,有血拉血,有痰拉痰,体质偏寒的,可能有排寒反应,比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。

如果灸一个星期,一点动静都没用,说明身体很干净。

没有艾灸习惯的话,也可以做这个导引动作,拉升和调整膏肓处。

注意:做的时候,注意不耸肩,不塌腰,不转胯,由肩胛带动手臂。

更新于:2023-07-17 16:05