冬季调理预防中医有良方

近期，呼吸道感染的大部分患者病程较长、反复感染是此次感染的特点。老年人和慢性病患者如何避免呼吸道病毒感染，提高预防质量，成为社会广泛关注的重点。中医认为疾病未发生前，我们能做到的是提高身体之正气，预防阶段以调理为主，主要包括饮食调理、健身气功及按摩等。充分发挥中医药“治未病”思想的优势。

合理膳食增强免疫力

黑龙江中医药大学附属第三医院内分泌（老年病）科主治医师乔文琪表示，中医理论强调：人体应适应冬季阴气渐长的特点，主要在于：

一是，保养正气增强免疫，正是“正气存内，邪不可干”。

二是，顺应自然加强防护，即“虚邪贼风，避之有时”。

我们在日常生活中，首先要合理膳食，可以适当做一些清肺润肺的药膳，如粥、羹类，主要选用白色食物，像萝卜、山药、薏苡仁、百合、莲子、银耳、雪梨等“清润”之品，提升肺的正气，对身体大有获益。如将山药、薏苡仁、百合拿来熬粥，再放一些红枣、莲子调味，有着滋阴、润肺、生津、健脾的功效；银耳红枣羹也是不错的选择，口味也很好，尤其适用于老年女性。

熏、泡、按找好度防预更有效

另外还可以使用烟熏和泡脚疗法。烟熏可用苍术、艾叶，将两者打成粗颗粒，点燃烟熏，或单独艾叶烟熏，每天1—2次。孕妇及有过敏性疾病（如哮喘、鼻炎等）者不建议使用。如果选择泡脚，可以用肉苁蓉、当归、黄芪、藿香、木瓜、透骨草、艾叶、干姜，水煎45分钟，滤取药汁足浴。每天1次，每次15-30分钟，以全身微微汗出为度。

按摩也可起到预防的作用。黑龙江中医药大学附属第三医院内分泌（老年病）科主治医师乔文琪表示，列缺（左右对称）、太渊（左右对称）、膻中、足三里（左右对称）、三阴交（左右对称）、关元等穴位各按摩二十次。最简便的方法是沿手臂上肺经循行路线按揉，可以从中府到前臂，再到大拇指的少商穴进行，一路推揉下来，遇到痛点重点按揉。

除了上述几点以外，老年人还要保持良好的心态，做适度的运动。学习如太极拳、易筋经、五禽戏、八段锦等。这些健身气功，招式简单易学，既具有“调身”的功能，可锻炼呼吸肌，改善肺功能，又具有“调心，调气”的功能，可使得真气从之，精神内守，就不那么容易生病了。

见习记者：潘文静

责任编辑：任寅

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