夏季属火，气候炎热，是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，此时人阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气。
但夏天实在是太热了，很多人会因此而过度避暑，比如爱吃冷饮，只待在有空调的地方，甚至睡觉的时候开一整晚空调。
于是就有很多人因过度贪凉而损耗阳气，在这样室内外不流通、温差大的环境下，还会引发各种疾病。所以夏天“冷养”不如“热养”，做下面这几件事，有利于夏季身体健康。
夏天热，大家都想喝冷饮，殊不知夏天喝上一杯热茶其实才是解暑的法宝。
因为喝热茶可以促使毛孔张开，促进汗腺分泌，人体内大量水分会通过出汗这一形式将体内的热量带走，达到降温的效果。而冷饮吃多了，表面上是暂时凉爽了，但体内会积聚大量凉气，影响肠胃健康。
《易经》有言“动则生阳”，夏天运动能生阳排汗，加速体内的新陈代谢，预防中暑。
与喝热茶的原理类似，夏天的气要外泄，要“以汗制汗”，而运动是主要的排汗方式。不过，夏天不宜剧烈运动，最好把时间安排在比较凉爽的清晨和傍晚散步、慢跑等，不要过度锻练、带病健身，免得加剧正气消耗，反而不利于正常养生。
在夏天大汗淋漓是常有的事，但大热之后绝对不要立即洗凉水澡，最好洗热水澡，这样能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对于神经痛、风湿性关节炎等有一定的疗效。
而突然的洗澡或者冰饮，会导致体温急剧下降，毛细血管明显收缩，体内更多热量无法排出，很有可能会引发身体的应激反应，比如心肌梗死。
夏季体内湿气过重，于是有很多人会缺乏食欲、白天犯困、没精神等症状，而夏天用热水泡脚有助于祛除暑湿，振奋精神，增进食欲，还能促进睡眠。
同时，热水泡脚供给脚部的能量，可以使气血运行通畅，增加脚部的血液流速、流量，增强新陈代谢。
