苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，进食量较其他季节明显减少，身体乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻的现象。
所以在夏季饮食要清淡，不可大鱼大肉，增加脾胃负担痰湿自生。做饭煲汤可以多放些陈皮、杏仁、茯苓、五指毛桃，能行气化湿。简单的方法也可以喝姜枣茶。
食材：五指毛桃50克、土茯苓30克、红枣（去核）2颗、龙骨250克。
功效：健脾祛湿、生津润燥，增强免疫力、祛湿、解毒、利尿。
食材和做法：陈皮10克，生姜3片，红糖15克。将陈皮、生姜一同放入砂锅，加水500ml，大火煮5分钟，加入红糖略煮即成。
功效：具有温胃散寒、理气止呕的功效。适用于胃寒型胃脘胀痛的人群。
食材：红枣6颗（去核）、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片。
做法：加过量水，煮成淡红色便可。体寒怕冷，以是多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的后果更强。
中医的观点是抑阴扶阳，人以阳气为本，所以从夏至开始，艾灸就格外重要了。每年从夏至开始每天做艾灸，可以增强体质，减少疾病的发生。常用穴位：中脘、关元、气海、足三里。
特别是三伏天，是“冬病夏治”的好时机，在这段时间通过“三伏灸”可以达到调理亚健康，提升免疫力；或已病治其根，未病治其本的目的。
夏至后阳气大量释放，会造成心气内虚，心阳为阳气之本。所以人会感觉疲惫，乏力，胸闷等症状。
“春夏养阳”说的是春夏阳气盛大，阳气易于丢失，而不要过度去释放。
大家看这个养字，只有弱小的才要去养，强大的怎么可能再去养呢？所以在夏天不可剧烈运动。
很多人错误理解认为夏天要多运动，而冬天反而要藏，不去运动了。这是曲解了古人的意思。
《内经》上叫四气调神大论，是说我们在神上要顺应阴阳，而在形上我们要对抗环境。夏天本来能量就大量释放了，你再剧烈运动是很容易脱阳的。
如果平时有心脏不好的病人，在夏季可以常服人参归脾丸、天王补心丹来养护心脏。
夏三月 ，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏季虽然外面气候炎热，但夏至以后阴寒内生，我们要顺应自然阴阳的变化，要从其根，不可只看到外表的炎热，而贪凉饮冷。
我们要知道很多的疾病都是这样造成的，有的甚至失去了生命；都是因为没有认识到阴阳变化的实质，没有从其根。
《内经四气调神大论》中说：无厌于日。
大自然是厚爱人类的，最后告诉大家一个最为简便、廉价的夏至养生方法，就是内经上说的无厌于日，人以阳气为本，现代科学的发展，空调、冰箱，造就了我们大家越来越多的阴寒体质，所以在夏天我们不要厌恶太阳，勇敢的接受大自然的拥抱，接受阳光。每天去晒晒太阳，会治愈很多疾病，会增强体质。
